Dicas para comer um almoço rápido e saudável: Veja aqui

Ter um bom almoço é importante porque lhe dá energia para ficar alerta na aula. (Certifique-se de ficar longe de refeições pesadas para que você não acabe adormecendo em sua mesa.)

Um estômago satisfeito também não rosna a cada minuto, permitindo que você e seus colegas de trabalho se concentrem. Além de que você pode usar seu cartão Ticket alimentação.

Escolher comer saudável pode ser mais barato do que comprar lanches rápidos. Por exemplo, um cachorro-quente de R$5,25 no carrinho de alimentos com um saco de batatas fritas de 80 centímetros e um copo de refrigerante de 9 reais totaliza um pouco mais de R$10 com muito pouca nutrição.

Uma melhor escolha seria comprar um sanduíche de presunto ou peru e trazer uma garrafa de água recarregável de casa. Custo bem menor e muito mais saudável.

Você também poderia economizar mais dinheiro fazendo seu almoço em casa.

Dicas para comer um almoço rápido e saudável

Dicas para comer um almoço rápido e saudável: Veja aqui

Abastece-te de possibilidades de almoço quando fazes compras. Pense simples — um pão de trigo integral e um jarro de manteiga de amendoim; um pacote de tortilhas de milho, uma lata de feijão preto, e alguns tomates frescos; hambúrgueres vegetarianos congelados, pães de grão inteiro, e um jarro de pimentos doces assados. Junte alguns dos seus ingredientes favoritos, e veja o que acontece!

Nos dias em que se compra uma sanduíche, vai-se a um lugar que faça um pedido. Peça peru ou rosbife, tomate extra e cebola, e só um bocadinho de maionese. Melhor ainda, opte pela mostarda. NÃO compre atum se for misturado com maionese. Ao saltar a oleosidade, vai reduzir significativamente a gordura e o colesterol.

Prepara os itens do almoço na noite antes do jantar. Isto poupa tempo de limpeza. Armazenar a comida como deve ser. De manhã, embala alimentos na lancheira.

Não te esqueça da segurança alimentar. Se a refrigeração não estiver disponível, utilizar caixas ou sacos isolados para almoço com gelo ou gel.

Faz da tua sobremesa uma parte nutritiva do teu almoço. Use frutas frescas (melão, uvas, fatias de maçã) em vez de barras de chocolate ou biscoitos ricos em gordura.

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